warto nogi

[...] na treningu nog, a na koniec gdy juz ledwo stoi na nogach dorzuca jeszcze pare serii wspiec ktore wykonuje na "pol gwizdka". Jesli wiec mamy klopot z lydkami, na poczatek warto przeniesc ich sesje na inny dzien, najlepiej na sesje poswiecona jedynie aerobom. Zakres powtorzen Lydka wyglada jak jeden sercowaty miesien, ale w rzeczywistosci [...]

[...] się oprzemy, będzie nastawiony na wolniejsze przyrosty masy, ale za to po zlikwidowaniu problemu jakim jest lipomastia będziemy utrzymywali stale estetyczną sylwetkę, więc warto zamienić ilość na jakość. * Dobry trening Jak powienien wyglądać trening mający na celu pozbycie się lipomastii? przede wszystkim należy zdac sobie sprawę że redukcja [...]

[...] ŁĄCZĘ TO Z MARTWYM CIĄGIEM NA PROSTYCH NOGACH ZE SPOKOJNYM OBCIĄŻENIEM reasumując nplz nidgy więcej nie wezmę samej glucozaminy i pozostałych też z osobna jedynie warto zainwestować w punkt 6 bo jakiś dało efekt NAPEWNO DZIAŁA PUNKT 9. PRÓBUJĘ ZROBIĆ PRZEZ MIESIĄC JEDYNIE DWUGŁOWY, CHOĆ TRUDNO TAK SIĘ NA NIM SKUPIĆ WYŁACZNIE, GDY SIE [...]

[...] Jestem po nim zlany potem, przez kilkanaście minut troszeczkę czuję mięśnie, ale to szybko mija. Co radzicie, by temu zaradzić? Na razie trenuję nogi raz w tygodniu, bo czytałem, że to spore mięśnie i raz wystarczy, ale chyba warto będzie zwiększyć to do 2 razy w tygodniu? Pozdrawiam, Tomek. Zmieniony przez - ambaras19 w dniu 2023-12-12 18:28:28

[...] sztangą w przód 4x10 -Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3x10 Sorry jeżeli plan jest totalnie źle rozpisany, ale to pierwszy jaki stworzyłem i dlatego o ocenę pytam was. Najbardziej interesuję mnie opinia o ćwiczenia na klatę i triceps z ciężarem ciała w sesji C, wystarczająco czy warto bardziej dowalić klatę? Z góry dzięki

[...] w tygodniu, ponieważ nogi do tej pory mało co czułem, widzę że są trochę przetrenowane ale mogłoby być bardziej. Mam zatem kilka pytań odnośnie takiego przejścia: 1) Czy warto zmieniać metodę treningu gdy jestem na redukcji? Czy może takie zmiany powinny następować w okresie masowania/rekompozycji gdy człowiek więcej je i lepiej się [...]

Wiek : 19 Waga : 81 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : ok. 3700kcal Zażywane suplementy : Mono stale 5g, ZMA Ostatnio przerabiany plan: Klatka + triceps, nogi brzuch, plecy, barki biceps Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] z max obciążeniem 20kg. Wydaje mi się, że jest to ostatni czas na wzięcie się za siebie i jakąś zmianę. Jeśli można prosić o poradę - w co się ubrać, jakie buty i co warto ze sobą zabrać na siłownię. Mieszkam w okolicach Żor na śląsku i jeśli ktoś może zasugerować którą siłownię najlepiej wybrać. Zmieniony przez - macif w dniu 2021-07-12 [...]

[...] ?? Czy moze ktos orientuje sie czy lekarz popelnil blad nie przypisujac mi profilaktycznie lekow przeciwzakrzepowych ??? Sam lekarz lekko zmieszany powiedzial ze z regoly mlodym ludziom ( ja mam 22 lata) nie przypisuje sie profilaktycznie tych lekow ale ze na moim przykladzie widzi ze moze bylo by warto ... czy lekarz popelnil blad ??

[...] 52 kg więc chciałabym trochę nabrać masy;)Zastanawiam sie czy nie zakupić sobie odżywki białkowej .Bardzo bym prosiła o jakąś poradę. Jeśli kupić to jaką i jak stosować.Czy warto?Moja dieta wyglada w miare dobrze tzn jem często ,małe posiłki ale w biegu i nie za bardzo mam czas na przygotowanie .Jednak staram sie zjadac w ciagu dnia jakieś [...]

[...] nog. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad i martwy ciag nie robilem, lawka plaska po przerwie 55kg Stad moje pytanie. Czy warto kontyunowac ten plan? Troche tez nie jestem pewny swojej techniki, prosze o jakies wskazowki. W najblizszym czasie planuje diete wysokoproteinowa.

[...] Szmexego ułożony na 5 dni, ja jednakowoż chciałbym powoli zwiększać ilość treningów żeby zobaczyć jak zaadaptuje się do tego organizm. W związku z tym widziałem, że wtedy warto ten 5 dzień zarezerwowany na nogi wpleść w standardowy push/pull 4 dniowy. No i w tym miejscu chciałbym prosić o poradę a właściwie ocenę czy takie coś będzie okej + [...]

[...] chciałbym aby nie odstawały więc takie moje pytanie takie jedno ćwiczenie na nogi podczas treningu dorzucić przed treningiem kalisteniki czy po czy jakoś w połowie ? 6. I takie ostanie pytanie już ,czy po zakończonym treningu kalisteniki jeśli jest możliwość warto wsiąść szybki chłodny prysznic czy bardziej letni bądź gorący jak to wygląda ?

Heja, słowem wstępu, chciałbym zacząć robić podstawowe ćwiczenia na siłowni bez wykorzystania maszyn bo z tego co czytałem to angażują za małe partie mięśni i po prostu nie warto, lepiej ten czas poświęcić na pracę z wolnym ciężarem. Dodam, że o siłce wiem niewiele. Ankietka: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 117 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja [...]

[...] I teraz pytanie, robić deload, zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń, zmienić ćwiczenia, zacząć robić Jednym planem codziennie albo dodać plan C i robić ABC w tygodniu? A może pora na nowy typ treningu np. push/pull? Jest tyle opcji i mnie zastanawia, warto samemu na wyczucie kombinować z tym co wymieniłem powyżej czy macie sprawdzone metody?

[...] tez czy ćwiczyć 3/4 czy 5 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczyłem splitem: Poniedzialek: barki+biceps Wtorek:wolne/brzuch Środa:klatka+triceps Czwartek: nogi/+ czasami brzuch Piątek: Plecy+kaptury Sobota:wolne Niedziela:wolne Chciałbym posłuchać waszych opini co warto zmienić. Z góry dzięki Zmieniony przez - Iambenek w dniu 2018-10-03 22:27:44

[...] + jeszcze drobne ćwiczenia na nogi przysiady itd. Jestem na masie od około roku. Udało mi się przytyć około 8 kg, a moja tkanka tłuszczowa wynosi w okolicach 18-20%. Czy warto dorzucic do mojego planu miesnie brzucha, czy lepiej zejść na reduckje, bo jeżeli o nią chodzi to zamierzam przejść na redukcję dopiero w czerwcu, po maturach i co do [...]

[...] biceps Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 110x5, Martwy 140x5, WL 100 x2 Witam. Zastanawiam się czy warto dodać jeden dzień treningowy więcej, czyli 5 dni zamiast 4. W sumie od ponad 2 lat trenuje trybem 4 dniowym. Będą z tego jakieś plusy, czy lepiej zostawić 4 dni i [...]

[...] to znaczy ławeczkę i modlitewnik do niej. Niedawno tam ćwiczyłem, ale tylko przedramiona bicepsy tricepsy i nogi raczej nie było to regularne. Teraz czytałem, że raczej nie warto robić treningu siłowego w tym wieku, wiec zacząłem robić jakieś treningi FBW, i kalisteniki, i codziennie brzuch. I teraz się zastanawiam nad dobrym planem treningowym [...]

[...] od siłowni i dopiero wracam. Coś co wspomoże mocno pamięć, prace mózgu. Będę tego bardzo potrzebował bo mam konkretne rozszeżenie. Dla układu nerwowego słyszałem o cholizynie, a dla mózgu nootropiki ( pytanie z jakiej firmy i czy warto), omege 3. Dodatkowo coś na stres panowie. Tak, żeby to miało ręce i nogi i współgrało ze sobą. Będę wdzięczny.